熏干的做法

熏干是我们日常生活中比较常见的一种美味食物，熏干的口感非常不错，相信我们许多的朋友们都是比较喜欢食用的，当然，熏干作为一种豆制品，不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，并且熏干中含有丰富的营养物质，我们大家日常生活中适当的食用熏干更是可以补充大量的营养物质的，下面我们就跟着苹果绿养生网来详细的了解熏干的做法和营养价值。

熏干是什么做的

其实熏干就是用豆腐制作的，也是属于比较常见的豆制品的，豆腐经过进一步**和加工之后，就可以做成熏干了，当然，豆腐干的种类也是比较多的，熏干就是非常常见的一种，熏干是豆腐在**完成后，再用烟火进行烧烤制作成的，并且一般熏干吃起来有一些烟熏味的。

熏干的营养价值

熏干的营养价值也是比较高的，并且含有丰富的营养物质，熏干中的蛋白质的含量是非常高的，因为熏干本身就是豆制品，我们大家日常生活中适当的食用熏干，更是可以有效的补充蛋白质的，另外，熏干中的蛋白质中含有我们人体所必需的各种氨基酸，非常的适合我们人体的吸收，对于大家身体的健康也是非常的有好处的，另外，熏干中还含有一定的卵磷脂，这种营养物质对于帮助我们大家预防心血管疾病，保护心脏的效果也是很不错的，其实大家在生活中经常食用一些熏干，更是可以有效的补充各种矿物质元素的，尤其是钙物质的含量更是非常高的，所以说经常食用熏干更是可以帮助我们大家有效的促进骨骼的发育，并且对于缓解和预防骨质疏松症状也是很有帮助的。

当然，熏干中的铁元素的含量也是非常高的，尤其是我们女性朋友们，在生活中经常性的食用一些熏干，更是可以帮助我们大家有效的补充铁元素的，对于预防和缓解贫血的效果也非常不错。

熏干的功效与作用

1、尤其是我们女性朋友们，在更年期的时候，适当的食用一些熏干，不仅可以有效的补充各种营养物质，更是可以起到非常不错的预防骨质疏松、乳腺癌等这些疾病的作用，并且还可以起到不错的治疗前列腺的作用。

2、熏干这种食材还可以起到非常不错的预防心血管疾病的作用，如果我们大家在生活中出现了心血管疾病了，那么适当的食用一些熏干也是非常不错的选择。

3、熏干还具有不错的抗癌的功效，尤其是我们女性朋友们，经常食用一些熏干，可以有效的降低乳腺癌的几率，从而促进我们女性朋友们的身体的健康。

4、其实熏干这种美味的食物还具有非常好的促进骨骼发育的功效的，因为熏干中的钙物质的含量是非常的丰富的，尤其是我们缺钙的朋友们，在生活中经常食用一些熏干，既可以有效的补充钙质，更是可以有效的预防和治疗骨质疏松的症状，并且对于帮助小孩子们以及老年人促进骨骼的健康也是非常的有帮助的。

熏干的做法

想要做出美味的熏干，那么我们大家必须要先将白豆腐，切成方块儿，然后将切好的豆腐放在铁蓖子上，然后在豆腐的下面用锯末或谷糠熏烤，等到豆腐块而成了棕黄色以后，再用谷糠油熏在豆腐上，发出油亮光的时候，美味的熏干就做好了，相信我们大家也是比较喜欢食用熏干的，当然，熏干的营养价值高，我们大家在生活中多吃一些熏干，更是可以起到非常好的保健功效的，尤其是对于促进我们人体的骨骼的健康更是有好处的。

熏干和什么一起炒好吃

大家可以准备芹菜300克，熏干1块盐1茶匙(5克)、干辣椒6颗，然后将芹菜的叶子摘去，并且清洗干净以后，切成小段，然后将熏干先切成小块儿备用，接着大家可以把锅烧热后适当的倒入一些食用油，等到油5成热时的时候，将干辣椒炒出香味，然后放入熏干，倒入芹菜，翻炒几下之后，适当的加入一些食用盐来调味就可以了，这时候美味的菜肴就做好了。

熏干的热量高吗

熏干的热量其实并不高，一般每100克熏干所含热量约为154大卡，并且熏干是低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，熏干中含有丰富的营养物质，比如钾元素以及铁元素和钙物质的含量都是比较高的，适当的食用还可以促进大家的减肥。

如何选购熏干

大家要知道，一般高质量的熏干有松木香味，并且大小也是基本一致的，但是那种劣质的熏干一般都会有种烤煳的味道，颜色也不均匀，并且吃起来口感也是非常差的。

熏干的人群宜忌

禁忌人群

虽然熏干非常的好吃，营养价值和保健功效也是很不错的，但是熏干的禁忌人群也是比较多的，比如老年人、肾脏病人、缺铁性贫血病人等等都是不适合食用熏干的，另外，如果我们大家日常生活中出现了痛风、动脉硬化等等这些疾病了，那么更是不能食用熏干的。

适宜人群

当然，熏干的口感非常不错，我们一般人都是可以适当的食用一些熏干的，尤其是骨骼发育不好的朋友们以及高血压、冠心病、糖尿病患者朋友们，日常生活中更是可以经常食用熏干的。

现在我们大家也了解了熏干的做法了，我们可以知道，熏干的做法其实也不是非常的复杂的，所以我们大家以后在生活中就可以自己做着食用一些熏干的，当然，适当的食用熏干，对于帮助我们大家补充一些微量元素的效果也是很不错的，还可以起到不错的预防疾病的作用。