食物可以相互搭配食用,这要的话才能达到很好的保健的作用和效果,同时也可以有提高免疫力的作用,山药是很常见的一种食材类型,它的营养物质多,搭配方法也有很多,下面的这些搭配方法不妨试试,营养物质高,而且也可以提高体质。
山药搭配红枣-健脾养胃、滋补脾胃
甘味食物中,山药属首推,性温,富含黏蛋白,能保持血管弹性,最重要的是,山药还有润肺止咳功能,嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配,可强化健脾养胃的功效。可以把山药和红枣一起煮粥或者是蒸着吃,也可以做汤,对于滋补气血,养胃来说有好处,还能有很好的健脾胃暖身的作用。
山药搭配南瓜-降血糖
山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物,**饭后血糖升高,还能助消化、降血糖;而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌,可以有效的预防糖尿病,还能有降压的作用,对于预防肾脏疾病有好处,而且也可以有预防贫血的作用,这两种食物可以经常一起吃,对于健脾胃来说有好处,还能降血糖。
山药搭配枸杞-滋补
如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥,内热的人群还有脾胃虚弱的人群都可以吃这样的食物,对于开胃有好处,还能清热解毒,对于出现的失眠,还有肠胃不适的情况有改善的作用。
山药怎么吃好,上面的这些搭配是不错的选择,这些搭配方法可以有很好的保健的作用,对于缓解身体不适的情况有改善的作用,还能有提高人体免疫力的作用,所以大家这样的食物可以经常吃,对于身体健康来说起到来很好的作用和效果。