看到这个标题，应该很多人都懵了，不知道这个豆，但是在这个绿色健康的时代，鹰嘴豆是其中的一个角色，慢慢的给大众所知，现在我来为大家介绍一下鹰嘴豆怎么吃。
鹰嘴豆是什么
鹰嘴豆，看到这个词应该人人都会想，这是什么东西?没听过，今天我们就来介绍一下鹰嘴豆，因为它长的想老鹰的嘴巴，所以就命名为鹰嘴豆。鹰嘴豆他是属于豆科草本植物，它的淀粉具有板栗香味，鹰嘴豆粉加上奶粉制成豆乳粉，易于吸收消化，是婴儿和老年人的营养食品。籽粒可做利尿剂、催奶剂、可治疗失眠，预防皮肤病和防治胆病。还有鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品，也是家里孩子们补钙的天然食物。
鹰嘴豆怎么吃
上面我们介绍了鹰嘴豆是什么，下面我们就来介绍一下怎么吃。
鹰嘴豆色拉
材料：生鹰嘴豆50g，胡萝卜一段，芝麻菜一捧，巴萨米克醋1大匙，初榨橄榄油1大匙，盐1-2小匙
1.干鹰嘴豆浸泡一夜，如果不浸泡的话豆子会非常硬，口感也不好，然后放入锅中加一点盐，放水，没过豆子，然后煮10分钟左右，捞出把水弄干待用。
2.接着把芝麻菜**后甩干水分，就放在旁边备用，然后准备油醋汁，把榨橄榄油，巴萨米克和盐以油1醋3的比例，快速搅拌到一起，接着将胡萝卜去皮切成细丝。
3.将芝麻菜、胡萝卜丝和鹰嘴豆放入盘中，浇油醋汁拌匀，撒上去，最后把核桃仁放下去就可以了。
鹰嘴豆燕麦浓汤
材料：生鹰嘴豆125克，熟燕麦片50克，迷迭香1根，意大利综合香料1-2小匙，盐1-2小匙，黑胡椒粉少许
1.鹰嘴豆提前泡一晚上，然后**沥干水分，加2L水，放进锅煮半个小时左右到它熟透，接着捞出1/4鹰嘴豆放在一旁，等它晾干，其他的捞出放入搅拌机中，锅中保留600毫升左右的水，放入燕麦片煮熟后连水一起倒入搅拌机中搅拌。
2.然后暂停，在把盐、迷迭香、意大利综合香料，一起放入搅拌机，和鹰嘴豆、燕麦一起搅拌成均匀浓汤，再加入刚才余下的完整的鹰嘴豆，撒些黑胡椒粉即可，美味的汤就完成了。
香甜鹰嘴豆泥
材料：生鹰嘴豆，适量，冰糖，适量，水，适量
1.鹰嘴豆泡一天，一定要泡一天，这样豆子才能比较好煮，才能比较快熟，而且这样豆子也比较好吃。
2.然后把豆子放进电饭煲或高压锅煮至绵软，最好用高压锅，熟了后放着等他凉透，接着把鹰嘴豆捞出来，加少许水用搅拌机打成泥。
4、然后把泥倒入*底锅，用中小火慢慢把水分蒸发干，等豆泥开始变得粘稠粘稠的时候，然后加冰糖。
5、然后不断搅拌，直至冰糖融化，和鹰嘴豆泥混为一体，接着等水分和豆泥基本混为一体就可以吃了。
鹰嘴豆饭团
材料：米饭100g，生鹰嘴豆30g，拌饭料适量，饭团模具
1.鹰嘴豆提前浸泡一夜，不然口感不好，然后加一小撮盐煮20分钟左右，然后准备米饭。
2.然后等饭熟了，豆子熟了，就开始混合在一起，在自己喜欢加入拌饭料，去搅拌。
3.然后塞入饭团模具，一压饭团就做好啦，用海苔点缀一下。
鹰嘴豆的营养价值
鹰嘴豆的营养价值非常大，他里面富含叶酸、铜等和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。这些对人的身体方面是及其重要的营养元素，还有鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者，在长着身体的孩子们最好的食物。还有鹰嘴豆还是一种很好的植物氨基酸补充剂，有较高的医用保健价值，对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用，因此赢得了“豆中之王”的美称。
鹰嘴豆的正确吃法
有一点是需要注意的，鹰嘴豆一定要提前泡，把它泡软了，豆子才能美味，好吃，因为豆子非常硬，没泡的话豆子是很不好吃的。下面来介绍几个吃法
茉莉鹰嘴豆浆
1.豆、鹰嘴豆提前8小时分开浸泡，然后洗干净沥去水份，然后把干***、冰糖备好，把***用清水清洗干净，接着加入1000毫升的开水冲泡成花汁。
2.将泡发好的黄豆、鹰嘴豆放入豆浆机网罩中，再把***汁和冰糖放入豆浆机杯体。接着启动豆浆机打成豆浆。然后用筛网滤豆渣，倒入碗中即可饮用***香的豆浆，喜欢喝豆浆的可以去尝试一下。
鹰嘴豆粥
材料，鹰嘴豆50g、糯米100g、葡萄干30g，奶花豆50g.枸杞10g、红糖适量
先将鹰嘴豆和奶花豆用水泡发，还有把葡萄干和枸杞也放下去泡水，接着电饭锅中放糯米，然后泡好的鹰嘴豆和奶花豆，再加上葡萄干，放上水
调至煮粥功能两小时，水要多放一些，离煮好还剩20分钟的时候放入枸杞，因为枸杞比较容易熟，然后煮好后**适量红糖。
鹰嘴豆和黄豆的区别
有些人会把鹰嘴豆和黄豆搞混，认为他们都是同一种，其实不是，下面我们就来看看他们两个的区别。
名称的来历
鹰嘴豆，属于豆科草本植物，因其面形奇特，长的很像老鹰的嘴巴，因此得名鹰嘴豆。
黄豆，是一种其种子含有丰富蛋白质的作物。豆科植大豆呈椭圆形、球形，最常见的是黄色的豆子，因此人们便叫他为黄豆。
生长环境
鹰嘴豆：适宜生长于海拔约2000-2700米。在我国北方、西北方种植，很少在南方种植。黄豆：在全国普遍种植，他是一个普遍都随处可见的豆子，不过东北的黄豆比较好吃。
营养价值
鹰嘴豆它可以延缓女性细胞衰老、促进儿童智力和骨骼发育、补血、降血脂、*衡荷尔蒙水*、防止荷尔蒙类癌症、改善糖尿病症状、防止脂肪在肝脏和血管壁堆积、降低血糖等。
黄豆：含有不饱和脂肪酸、阻止胆固醇吸收、防止便秘、降低肠癌风险、调节肠胃功能、调节胰岛素水*等。
外型特征
鹰嘴豆：一年生草或多年生攀缘草本，种子黄棕色，呈不规则椭圆形，生长出来的果实得像老鹰的嘴巴。
黄豆：一年生草本，种子黄色，近圆形或卵圆形，基本颜色为黄色。
鹰嘴豆怎么吃减肥
鹰嘴豆能减肥，应该很少人知道，下面介绍了几个鹰嘴豆的做法，让我们来看看。
鹰嘴豆牛油果开放式三明治
材料：鹰嘴豆1小把，牛油果1个，涂抹型奶酪2勺，芝麻菜1小把，无糖酸奶1勺，黑胡椒碎1小撮，欧包切片2片
调料：盐2小勺，黑胡椒1小勺
1.先将干鹰嘴豆提前泡一夜，泡发好后加一小撮勺盐，放下去煮，煮至软烂，然后把它捞出来，再把牛油果取果肉去皮打成泥。
2.酸奶中加入黑胡椒和一小点盐，在切片面包上依次涂抹一层奶酪、一层牛油果泥、撒芝麻菜、鹰嘴豆，淋上酸奶黑椒汁，美味营养的三明治就完成了。
鹰嘴豆的食用禁忌
鹰嘴豆虽是豆中之王，但也是有禁忌的，要注意以下食物是不能和鹰嘴豆一起吃的。
1.猪血，鹰嘴豆中含有肌醇，可以和磷酸结合成植酸，而植酸会和猪血中的蛋白质发生不易溶解的物质，不仅会让猪血中的矿物质不能被吸收，还会导致消化不良。
2.猪肝，鹰嘴豆中含有大量的维生素，但是猪肝中会有铜离子，他会把豆子中的维生素变没，使营养价值降低，甚至还会引起腹胀。
3.猪肉，猪肉含有大量的营养，但是猪肉中的营养素会和豆子中的植酸形成不溶性复合物，并**气体，引起腹胀和消化不良。
4.酸奶，酸奶中富含钙质，而鹰嘴豆中的植酸会和酸奶发生复合反应，他会影响到钙的吸收，营养吸收不全。
5.菠菜，菠菜和豆子一起吃会引起消化不良，如果长期积累还会导致结石。这个千万不能试，要记住。
6.蕨菜，鹰嘴豆中含有丰富的维生素B1，而蕨菜中的分解酮会把维生素B1给破坏掉，导致营养吸收不全，也降低鹰嘴豆的营养价值。
7.芹菜，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维会导致鹰嘴豆中的铁元素不被人体吸收，同食会降低鹰嘴豆的营养价值。
要记住，即使是豆中之王也是有禁忌的哦，在现在的时代，要把营养补齐，不能因为工作而落下来了营养。
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