维生素C防心血管疾病 吃柚子红薯可补充 柚子和维生素c一起吃
首页 / 图说养生 / 白领养生 | 2021-03-19 09:17:13 点击:0
维生素C是每个人群都需要的，作为维生素的一种，维生素C给人体带来的好处和优势非常的多。*时我们可以从食物当中来获取维生素C。下面小编就为大家盘点一些富含维生素C的食物，大家*时可以多吃一些这些食物。
1.柚子
面对含维生素C的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素C含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素C还可以能降低血液中有胆固醇。柚子是寒性水果，所以*时要适量的食用，不能因为好吃就吃的太多了，每天吃一到两个就差不多了。
2.红薯
相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素C，但在研究中发现，红薯中不仅维生素C的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在*时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇。红薯不仅含有维生素C，还能补气，*时身体虚弱的人群吃一些红薯可以补气，有利于身体健康。
维生素C主要生理功能
1、维生素C是可以促进骨胶原的生物合成的。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C能预防心血管的疾病，对于骨骼的生长有好处，还能提高身体的免疫力，增强抵抗力。补充维生素C可以预防牙齿出血的问题，是保护牙齿重要的营养元素。
看了上述的知识，大家知道吃什么可以补充维生素C了吧。其实补充维生素C可以多元化，因为很多食物都是存在维生素C的，所以多吃一些食物是有利于补充维生素C的。维生素C的功效和作用也是非常的多，大家*时多吃富含维生素C的蔬菜和水果有利于健康。
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