莴笋是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它可以有提高免疫力的作用，还可以助消化，补充丰富的维生素和矿物质，对于提高人体的体质有好处，莴笋适合什么样的人群食用呢，来看看莴笋的适宜人群以及禁忌人群一下小常识吧。
1、哪些人不能吃莴笋
现代医学认为,莴笋含丰富的糖类、维生素C和钙、磷、铁等成分。每500克莴笋含有铁约12毫克,与菠菜含量基本相同。
莴笋虽好,但也不可多食。有两类人不适合食用莴笋。一是莴笋苦寒，凡脾胃虚寒者，不宜多吃。二是有眼疾者也不适宜吃莴笋。莴笋不适合身体虚寒的人群食用，以免造成不良的反应。
2、莴笋的适用人群
中医认为,莴笋味苦,性微寒,有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、去口气、白牙齿、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的功效,可以用于血尿、小便不利、产妇缺乳、高血压以及高血脂症。莴笋适合有高血压或者是高血脂的人食用，可以降脂降压，同时也可以起到很好的保健的作用。
莴笋含糖量低,但含烟酸较高,烟酸被视为胰岛素的激活剂。因此，莴笋很适合糖尿病患者食用。同时，莴笋水分高、热量低，可以缓和饥饿感，达到减肥目的。莴笋具有很好的降糖的作用，对于促进代谢有好处。
关于莴笋的适宜人群以及禁忌人群一些小常识，相信大家也有所了解了吧，可以看出的是莴笋的好处还是有很多的哦，可以起到很好的保健的作用和功效，大家*时的时候可以经常吃，是不错的养生食材，一些禁忌的人群要注意哦。
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