牛奶是大家都比较熟知的饮品，牛奶中有多种营养物质，比如维生素、钙质和蛋白质等。牛奶在早饭后的1-2小时和晚睡前喝都是非常适合的。我们*常在喝牛奶的时候要注意，不要空腹喝，不要喝冰牛奶，也不要将牛奶加入巧克力和糖一起喝。牛奶有适宜人群和一些饮用方法，我们来了解一下。
哪些人群喝牛奶比较好
中老年男性：中老年男性喝牛奶有很多的好处，中老年男性每天喝牛奶的好处就是能够使中老年男子保持健康匀称的身材，每天都拥有充沛的精力，而且据研究，每天喝牛奶的中老年男子患高血压的概率也较低，而且几乎很少会得上心脑血管疾病。
女性喝牛奶：不管是孕妇还是其他女性，都可以经常喝牛奶，由于牛奶中富含极容易被人体吸收的钙质，而且其中矿物质磷、镁、钾的搭配也非常合理。所以对于孕妇来说，每天喝牛奶的好处就是能够为自己以及腹中的胎儿补充容易缺失的钙质。另外，对于绝经期前后的妇女，经常喝牛奶也可以延缓骨质疏松病症的发生。每天喝牛奶的好处首先体现在美容护肤方面。传说在古罗马时期，埃及艳后就经常采用牛奶味自己美容。她除了每天饮用牛奶之外，还经常将自己浸泡在牛奶中进行沐浴，从而拥有了一身如丝般光洁的皮肤。
儿童喝牛奶：儿童也是非常适合喝牛奶的，可以促进骨骼发育和牙齿生长，每天喝牛奶的好处除了上文所提到的之外还有很多，例如牛奶可以预防中风、减少体内重金属、促进少儿大脑发育、帮助睡眠、加快伤口愈合以及预防动脉硬化等等。为了更好地发挥出牛奶的功效，喝牛奶选对时间也是很重要的。
牛奶怎么喝
牛奶安排在早晨和晚睡前喝点比较好，一般人总觉得牛奶在早上喝效果最好，而事实正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶，不能将牛奶的营养效益发挥到最大。之所以如此，是因为在空腹的情况下喝牛奶，牛奶很难被肠胃吸收，而是很快地经过肠胃，最终排出体外，从而造成了浪费。事实上喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶最有利于人体的补钙，从而很好地防治骨质疏松症的发生。如果喜欢在早上喝牛奶，也应该在早饭后的一个小时后再喝。
早晨喝牛奶不要空腹，不然会影响胃部健康。如果要改变这种情况，首先要改掉早晨空腹喝牛奶的习惯，最好在早饭后1～2小时喝奶，因为胃中的食物会防止空腹喝牛奶的不利影响。其次，喝牛奶前应该先吃一些含淀粉多的食物，如馒头等。早晨喝牛奶时，最好同时吃些馒头、饼干、米饭、面包、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在我们的胃中停留时间长一些.牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，有利于蛋白质的消化吸收。
牛奶是一种非常适合全家人一起喝的饮品，牛奶的营养价值非常高，每天喝点牛奶，可以帮助人们预防疾病、增强身体免疫力和抵抗力，还可以补充钙质，促进骨骼发育，美容护肤、预防骨质疏松。喝牛奶的好处非常多，大家要注意在睡觉前喝点有助于促进睡眠，早餐之后喝牛奶更利于吸收。
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