淮山药的每天食用量应该是多少 淮山药的食用方法
首页 / 图说养生 / 白领养生 | 2021-03-19 15:28:23 点击:0
淮山药是一种对人体有很好滋补作用的食材，当然也可以把淮山药当做一种药材，因为淮山药内部含有很多的营养物质，其中丰富的维生素含量和蛋白质，都是对促进人体健康有很大帮助的。每当淮山药大量上市的时候人们总是喜欢多买一点淮山药来食用。但是淮山药一次性吃多少比较合适呢?下面就为大家详细介绍一下。
山药对人体的健康益处很大，山药适合各个年龄段的人食用，山药不仅仅是营养极为丰富，而且山药的药用功效也很多，不同的人食用山药收到的效果也是不同的。中医认为，山药性甘*、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补“食物药”。
山药的营养成分丰富，每10O克含蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。
虽然这是好东西，但也不能多吃，一人一天三四两比较好，吃多了容易上火。山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。我们上面也已经说过了淮山药可以作为一种药材食用，但是总的来说淮山药的性质还是偏热的，是一种很好的补药，哪些体质为热性的，很容易上火的人是不适合经常食用淮山药的。并且也最好不要放在火锅中食用，因为会使热量大量增加，危害人体健康。
山药虽然滋补的效果很好，但是食用一定要适量，一般每人一天吃上三四两就可以了，因为山药藕固涩的作用，吃多了不但会上火，甚至还会导致人们出现便秘的。吃山药的时候可以煮着吃、涮着吃、炒着吃、炸着吃等，在去皮的时候要注意不要和皮肤接触，以免导致身体瘙痒的症状出现。
上面我们为大家详细介绍了淮山药的营养价值以及淮山药的大概食用量，很多人都喜欢食用淮山药，但是无论是淮山药还是一切其他的食物，大家都不应应该大量食用，因为一旦过量那么会对自己的身体造成巨大损伤，到时候就真的是得不偿失了，所以大家一定要注意这一点。
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