牛奶大家都比较熟悉，我们不管是在超市还是市场，不管是过年过节，还是人们日常中，都非常喜欢喝牛奶。牛奶是一种非常健康和营养的饮品，相对于碳酸饮料和一些果汁来说，牛奶的营养价值更高，对人体健康有更好的帮助。牛奶适合大家每天饮用，牛奶中富含多种营养物质，对儿童、老人和女性的身体健康有很多益处。
经常喝牛奶的好处和药性功效
人们适合经常喝牛奶，是因为牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、乳糖、卵磷脂、胆甾醇、色素等。牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠;牛奶中的碘、锌和卵磷脂能**提高大脑的工作效率。
牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。
牛奶的食用效果
1.镇静安神：牛奶是非常适合一些失眠、心烦意乱和心理压力大、情绪紧张的人们饮用的，意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤：牛奶对于人们还有一种抑制肿瘤的物质，牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的**基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育：牛奶对儿童是非常适合的，婴幼儿也是非常适合喝牛奶的，因为乳类是人体所需的营养物质的重要来源，也适合儿童饮用。乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜：牛奶对女性有很好的滋补养颜功效，女性朋友可以每天喝一杯牛奶，不但可以预防骨质疏松，还可以帮助保养皮肤、美容养颜。不管是中年女性还是年轻女性或者小孩都适合，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.营养全面：牛奶中的营养物质非常全面多样化，是人体所需的多种营养物质的来源。牛奶可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能**提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。
以上我们为大家分析了日常中喝牛奶的好处，牛奶可以说是最适合全家人饮用的饮品了。牛奶对老人有镇静安神的功效，对孩子有促进大脑发育和骨骼成长的好处，对女性有美容养颜的功效，对全家人都是非常适合的。可以帮助家人补充多种营养物质，缓解压力、安神助眠。
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