岳阳三蒸是湖南菜肴，是岳阳地区的一种特色传统名菜，岳阳三蒸属于湘菜。岳阳三蒸用的是牛肉、南瓜和猪瘦肉制作的一道菜要。岳阳三蒸创意新颖独特，搭配合理，有三种口味，而且做法是非常简单的，岳阳三蒸营养非常高，不管是春夏秋冬都可以食用的。
岳阳三蒸的食材搭配和大众做法
岳阳三蒸的三蒸搭配合理，三种口味，牛肉是家常味，丸子是咸鲜味，南瓜是本味。岳阳三蒸不管是人们家常食用，还是作为宴席上的大菜，都是非常有创意的。岳阳三蒸所用的食材主要有牛里脊肉、猪瘦肉和南瓜，三种食材对人们都有很高的食疗功效的。
牛肉：牛肉是我们常吃的一种食物，非常适合滋补身体。牛肉有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸，常吃牛肉对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复**等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。而且牛肉还有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
南瓜：南瓜的营养价值非常高，具有防止糖尿病、降低血糖、解毒的功效，还是一种非常适合人们滋补脾胃的书屋，具有保护胃粘膜、帮助消化的功效，南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
猪瘦肉：猪肉是全国各地人们常吃的一种肉食，也是汉族人民非常喜爱的肉食。猪肉的肉质细软，结缔**少，肌肉***面含有较多的肌腱脂肪，加工之后的猪肉味道非常鲜美，其中的蛋白质和脂肪酸都是非常优质的，也是人体所需的重要营养物质，是适用人群非常广泛的肉食。
岳阳三蒸
原料：牛里脊肉、去皮的南瓜、大米各150克，瘦猪肉末100克，糯米50克。
调料：豆瓣20克，酱油5克，味精8克，胡椒粉5克，盐3克，姜米、蒜米、葱花各10克，香油8克，料酒20克，鸡蛋2个。
岳阳三蒸的做法：
(1)大米用微火炒至颜色微黄、发出米香气(炒制时要不停翻动，约炒15分钟左右)，将米盛出晾凉，用粉碎机打成米粉。牛肉切成0.2厘米厚的薄片，将米粉和牛肉用豆瓣、料酒、姜米、蒜米、酱油拌成家常味装进小竹笼旺火蒸20分钟。
(2)牛肉末放鸡蛋、盐、味精、姜米、葱花、胡椒粉搅拌成肉馅。
(3)糯米用温水泡胀，捞出沥干水分，肉馅做成直径约2厘米的丸子，放在糯米中滚几下均匀粘上糯米，放入小竹笼中旺火蒸12分钟。
(4)南瓜切成5厘米见方、0.5厘米厚的片共8片，装入小笼内旺火蒸8分钟。
(5)选一大方盘，将蒸好的粉蒸牛肉、珍珠丸子、南瓜一起放入盘内，淋上香油，旁边用鲜花做装饰。
岳阳三蒸独具特色，是湖南地区人们非常喜爱的家常菜，岳阳三蒸用的是三种主要的食材，具有三种口味，大家可以根据个人口味来品尝。牛肉是我们经常吃的原味，南瓜清甜可口，丸子鲜香美味，而且岳阳三蒸是非常容易消化吸收的，可以帮助人们补血益气，因此也是老少皆宜的一道菜肴。
)
){kind=link}