瓜子是我们生活中不可缺少的零食,瓜子的种类有很多,比如说我们经常吃的***啊,还有南瓜子,西瓜籽等等的。***的食用率是最高的,那么经期的女性是否能够食用呢,下面我们就具体介绍一下。
可以的。***含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水*,有益于保护心血管健康。
丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使***具有预防贫血等疾病的作用。***是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把***就能满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老,预防**疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。女性经期是可以适当的食用的,不仅可以稳定情绪,而且还可以预防衰老,对于经期女性经常出现的心情差是有改善的作用的哦。
除富含不饱和脂肪酸外,***中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。***当中有大量的食用纤维,每7克的***当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。***红含有的铁质是很丰富的,要比我们吃的花生还要多,所以可以有预防贫血的作用,大家可以经常吃。
关于***经期是否能够食用的这个问题,大家都知道了吧,可以看出的是***的营养价值还是比较高的,可以有促进代谢的作用,而且还可以预防贫血,经期是可以适当的食用的哦,对身体健康有好处。