五谷杂粮是最健康的能量来源 多姿纤纤五谷杂粮能量包

首页 / 图说养生 / 白领养生 | 2021-03-20 00:02:55 点击:0

在日常的生活中,除了白面和大米,就属五谷杂粮是最好的谷物食物了,而且是人类生活中最便宜的能量来源,其保留的营养成分要比大米和白面更好。但是你知道吗?由于五谷杂粮种类比较多,所以都有其独特的吃法,这样才能更好的发挥其营养作用。因此,了解五谷杂粮的最佳吃法对健**活有相当意义。

大米润肺

做法:小火熬制成大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,可随时服用。

五谷杂粮是生活中最便宜的能量来源

小米养脾

做法:熬小米粥,然后用汤匙撇出小米粥上面的米油,空腹喝下,具有很好的养脾胃效果,可每早晚服用。

小麦养心

做法:带皮的全小麦熬粥,或者去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。

大豆养肾

做法:大豆泡发后,打制成豆浆,或者煮黑豆粥,每天早晚各一次。

五谷杂粮是生活中最便宜的能量来源

高粱养肝

做法:高粱米加工成面粉后炒熟,然后用开水调成稀糊,每天早晚,饭前服用。

荞麦面条

荞麦面条和黄瓜一起凉拌,荞麦面性凉,很容易伤胃,所以一定要泡得时间长一些,口感才更好,也更加易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,所以是和荞麦是很好的搭配。

老年人和小孩子最适合食用,偶尔吃一吃荞麦面条,对老年人老说,可以减血脂、降血压。对于在成长期间小孩子更是少不了荞麦,虽然荞麦面条好吃,但是并不适合早餐和晚餐,容易让胃部受损,或者不容易消化,因此每次不要食用过多,适量最好。

五谷杂粮是生活中最便宜的能量来源

燕麦八宝饭

一般人们通常将燕麦用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,能起到延缓衰老、美容养颜的作用,因为燕麦中含有多种酶,不仅能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,对于患心脑血管疾病疾病的有中老年人是最近的保健食品。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、白米、大豆、长糯米、糙米、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时,再煮熟就好了。八宝饭有充足的碳水化合物和食物膳食纤维,可以适合当作主食食用。

由此可见,要做好吃的健康,要特别注重食物的搭配。以上几种五谷杂粮的吃法,希望大家能够了解。民间有“五谷加红枣,胜过灵芝”的说法,如能将红枣与大米、小米或糯米同煮为粥,可有不错的保养效果。因此,善用五谷杂粮,有利于自身健康。



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