便秘**——清炒油菜
首页 / 图说养生 / 白领养生 | 2021-03-20 02:55:43 点击:0

材料:
油菜250克,盐、炸蒜米、油各适量
做法:
油菜**、控水,锅内放油,烧热后加入油菜快速翻炒,炒至油菜熟后放入少许盐,翻炒一会儿,在出锅前撒上炸好的蒜米提香即可。
功效:
油菜营养丰富,所含有的大量植物纤维能够促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便停留在体内的时间,另外油菜中还含有大量的胡萝卜素以及维生素C,能够增强机体免疫力。这道清炒油菜,清淡可口,营养丰富,非常适合长期受便秘困扰的人群食用。