毛丹又叫毛荔枝、毛龙眼，目前我国只在海南的保亭和三亚地区有大面积种植，是一种珍稀的热带水果，它不仅数量稀少、外观美，而且味道酸甜、营养丰富。果肉内含有葡萄糖、蔗糖，维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。具有生津益血，健脾止泻等功效，适用于贫血、脾虚久泻、气虚胃寒等病症。
蔬果小档案
别名：毛荔枝
科别：无患子科
花果期：夏，秋季
营养成分：葡萄糖、维生素C等
性味归经：性温，味甘酸，入脾，胃经
红毛丹的保健功效
增强免疫力：红毛丹含维生素C和蛋白质，可增强身体的免疫功能，从而提高抗病能力。
红毛丹应如何挑选
红毛丹熟果的颜色通常是鲜红色或略带黄色。一般外表较美观，外表新鲜的果实，品质口感自然较好，其中以皮表面柔毛红中带绿的果实品质最佳。在选购时，应挑软刺细长新鲜的果实，并且其外表无黑斑，果粒大且匀称，皮薄而肉厚者便是佳品。
红毛丹除可以生食外，还可将红毛丹的果肉加上糖、冰用搅拌机搅成饮料，这种饮料是止渴生津的最佳食品。另外，可将红毛丹果壳**加水煎煮当茶饮，还有红毛丹植株的树根，**加水熬煮当日常饮料，其树皮水煮当茶饮，都可对身体颇为有益。
适宜人群：一般人均可食用。
不宜人群：不适宜糖尿病患者食用。
适宜搭配：一般食物均可搭配食用。
不宜搭配：基本无禁忌。
食前建议
1，红毛丹的果壳要比荔枝厚，所以千万不要用指甲去剥果壳，这样会伤害到手指，而且也不卫生，正确的做法是用两只手上下握住，像开瓶盖一样将果壳旋开。
2，红毛丹的果核上有一层和果肉紧密相连的保护膜，这层膜坚硬且脆，人的肠胃是无法消化的，所以在这里提醒大家，食用时一定要将这层膜剔除干净，以免伤及肠胃。
储存红毛丹，可将其放在避光、阴凉的地方，如果选用冰箱，要放在蔬果槽内，适宜温度为0~5℃之间。
自制红毛丹罐头
材料：红毛丹适量，冰糖适量。
做法：（1）将红毛丹**，去壳，去核，备用。（2）红毛丹放入锅中，加水煮沸，加：冰糖煮3~5分钟至红毛丹浮起。（3）待凉装瓶子里，放入冰箱冷藏保存。
功效：润肤养颜，清热解毒，增强人体免疫力。
红毛丹虾球
材料：大虾仁10个，红毛丹罐头1罐，椒盐1小匙，鸡蛋1个，太白粉1汤匙，美乃滋200克，白芝麻少许。
做法：（1）虾仁去肠泥**，拭干水分，在背部划；一刀，加椒盐、蛋液、太白粉腌10分钟。（2）起油锅烧；热，将虾仁入锅炸成变色的虾球。（3）将炸好的虾球及；红毛丹摆盘，淋上美乃滋、撒上白芝麻即可。功效：健脾和中。
蔬果小偏方
【偏方1治习惯性腹泻】红毛丹5粒，糯米50克，新鲜山药10克，红冬10粒。糯米下锅不加油用小火千炒15分钟，山药去皮切丁，红枣切开去核、红毛丹**剥壳去核，糯米、山药、红参加水约750毫升煮沸，之后转小火再煮30分钟。关火后，加入红毛丹拌匀即可，宜趁热进食。
【偏方2治月事不顺】红毛丹5粒，益母草20克，红参10粒。将益母草**沥千，红枣、红毛丹**切开去核，益母草连同红参加水约750毫升煮开，之后转小火再煮20分钟，滤渣待凉，将已冷的益母草红枣汤与红毛丹用果汁机拌匀即可。温喝最好，不可冰冷饮用。
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