维生素，这个名称相信大家都不陌生，我们*常会吃一些维生素保健品来，进行着营养物质的摄入，*常我们吃的水果蔬菜当中维生素的含量也是很多的，这类物质，在我们的人体健康当中发挥的作用有很大，我们都不能够缺少这类营养物质，那么维生素的作用，具体有哪些呢?下面苹果绿养生网来具体介绍一下。
维生素的作用
维生素的种类有很多，其中维生素a主要是用来保持我们自身皮肤骨骼以及牙齿的健**长的，他最重要的作用是促进我们的视力，让我们的眼睛能够看得更加清楚起到明目的作用。
维生素b也是维生素各大种类其中的一种，不过维生素b是一组元素，其中维生素b1在我们的人体当中发挥的作用也很大，如果维生素b1的含量不够的话，会导致人变得很焦虑，记忆力也会减退，所以我们可以先选择补充维生素b1，这样可以让我们的精神得到提升，让我们可以更加清醒，不至于那么烦躁。
维生素C的作用
维生素c是所有维生素当中大家最了解的一种维生素了，维生素c首先可以祛斑，对于黑斑雀斑的治疗都非常有效，爱美的女性朋友们可要注意了，你们可以通过补充维生素c来达到去斑的效果，在我们的皮肤表皮下方有一些细胞叫做色素母细胞，这些细胞一旦受到了一些刺激，就会生出色素，如果刺激太大，他们就会生出更多的色素色素一多，它排泄方式就会出现问题，从而也就会在我们皮肤里沉积，形成一些黑斑雀斑。如果我们能够摄取充分的维生素c的话，就会抑制这些母细胞分泌过量的色素，从而也就达到了祛斑的效果，维持我们正常的新陈代谢。
维生素E的作用
维生素e的作用也很大，但是维生素e对于薯条这类油炸食品来说事不宜使用的食物一经过油炸就会破坏掉它维生素c的成分，所以如果我们想要通过摄取食物的方式来获得维生素c的话，我们首先就要排除薯条，或许我们可以考虑一下小麦胚芽，他们其中的维生素e的含量还是非常多的，完全够我们人类自身的要求。
如何获取维生素
在我们的日常生活当中，维生素的主要来源有两种食物，还有我们*常所食用的维生素保健品，关于维生素的食物，相信大家都能够有所了解，比如说我们常见的***，猕猴桃以及一些蔬菜，他们当中维生素的含量都非常多，在我们日常的饮食当中，只要我们能够做到饮食均衡，这就能够满足我们自身的身体对于维生素这种营养物质的需求，有些人可能忙于工作，没有时间做饭，做菜，他们会选择服用一些维生素保健品，但是我们是不建议服用这些保健品的，吃多了可能会伤害到我们身体的根基。
如果真的要服用保健品的话，也一定要事先询问好医生，在医生的指导下食用。按照医生的指导，我们还可以了解一下，维生素保健品可以和什么样的食物搭配，以便发挥它更强大的功效。
维生素怎么吃
维生素实用的方式，是有一些事项需要注意的，如果我们在空腹饥饿的状态下，我们摄入的食物会用来补充我们人体先前消耗掉的能量，然后剩余的能量才会当做储备能源储备起来，所以如果我们在空腹的情况下使用维生素的话，那么基本上就会被当做能量消耗掉了。可能大家会觉得我们可以多吃一些，还会留有一些当作储备能源，但是如果吃太多的话，会对自己的身体造成影响的，而且如果在空腹情况下食用维生素的话，会导致短时间内我们血液里的维生素浓度，身高，这就会导致一些维生素通过尿液排出，所以维生素不能够在空腹的时候食用。
最好的食用方式就是在饭后半小时，这时候我们人体食用的食物基本上都已经大致的消化了而我们所缺失的能量也已经得到了补充，这个时候再吃维生素就会吸收到人体当中补充我们人体维生素的不足了。
通过上文当中对于维生素的介绍，相信大家都已经了解了维生素的重要性，这是一类非常重要的营养物质，我们一定要多吃蔬菜水果来进行维生素的摄入，这样才能够保持我们身体当中营养物质的均衡，让我们的身体更加健康，希望这篇文章能够给大家提供帮助。
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