牛奶是大家都很熟悉的一种饮品，不仅是因为牛奶的味道好，而且我们喝牛奶对健康也有好处，很多人都会选择在晚上的时候去喝牛奶，不过也会对担心在晚上的时候喝牛奶会出现上火的问题，那么具体晚上的时候选择喝牛奶怎么样，一起和苹果绿养生网看看吧。
晚上喝牛奶会上火吗
在晚上的时候喝牛奶，有些人的确是会出现上火的现象，这主要是因为牛奶中的蛋白质含量非常高，同时牛奶中是含有大量脂肪存在的，对于这些营养物质来说，都是属于凝块比较大的酪蛋白以及饱和脂肪酸，对于我们身体来说，是不太容易进行消化和吸收的。特别是对于本身肠胃功能就比较弱的人群来说，本身吸收牛奶中的营养物质就比较的困难。如果只喝牛奶，而喝水比较少，这时候就更容易导致牛奶难以被消化，自然就容易导致出现大便干燥和便秘等症状。所以说喝牛奶的时候的确会有上火的情况产生。
晚上什么人不适宜喝牛奶
在晚上的时候虽然喝牛奶是不错的，但是并不是每个人都适合，首先对消化道溃疡的患者来说，牛奶是不适合喝的，因为牛奶虽然可以帮助我们缓解胃酸对于溃疡面的刺激，但是因为牛奶是会刺激胃肠粘膜，导致分泌出大量的胃酸，这时候就会导致病情加重的情况产生。
缺铁性贫血的患者也不适合服用牛奶，因为牛奶中的铁，需要在消化道中进行转化，成为亚铁之后才可以被我们人体吸收和利用。如果喝牛奶，那么体内的亚铁和牛奶的钙盐、磷盐就会相互结合，成为一种不溶性的化合物，这时候就会影响到铁的吸收和利用，无疑是不利于贫血患者健康的。
如果我们*时存在有腹胀、腹痛和腹泻等症状，同样是不适合喝牛奶的，因为喝牛奶之后会导致这些症状的加剧。所以这类人不适合服用牛奶。
如果是乳糖酸缺乏的人群，牛奶是我们应该避免去喝的，因为在牛奶中，乳糖的含量还是比较高的，但是需要在消化道乳糖酸作用下，分解成为半乳糖和葡萄糖之后，这样才可以被我们人体所吸收。但是如果乳糖酸缺乏，那么喝了牛奶之后就会有会腹痛、腹泻的问题出现。
睡觉前适宜喝什么
在睡觉前除了可以选择喝牛奶，菊花茶也是不错的选择，而且菊花茶是可以作为睡前饮品的最佳选择，因为菊花茶是有柔和的舒眠功效，是能起到凝神静气的效果。
在睡觉前选择喝蜂蜜水也不错，如果糖份摄入的太多，这时候会有兴奋的效果产生，不过如果是摄入少量的葡萄糖，这样是可以适当的对我们大脑进行暗示，可以分泌出苯基二氢喹唑啉这样的物质，这属于一种神经传递素。是和我们大脑健康有关系的。可以试试加入一些蜂蜜在水中服用，可以帮助大脑起到放松效果。
小米粥是我们在睡觉前很适合的，因为小米在所有的谷物中，色氨酸的含量都是属于最丰富的，在晚餐主食中，我们可以选择加些小米。这样是有助于提高进入到我们大脑中色氨酸的数量。同时南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米，还有紫菜、黑芝麻等蔬菜中，色氨酸的含量都是非常高的，都是可以帮助促进睡眠的。
睡觉前喝些红酒也不错，是可以美容养颜的，同样也是有助于睡眠的。因为在红酒中，含有维生素、糖和蛋白质，这些都是人体维持生命活动所必需的，尤其是其中的葡萄糖，这是维持生命、强身健体不可缺少的一种营养成分，也是我们人体中能量最主要的来源。而且在其中还有氨基酸的存在，属于人体不能少的一种营养物质。再加上葡萄酒中有机酸成分也比较丰富，尤其是葡萄酸、柠檬酸、苹果酸在其中都很丰富，可以给大脑补充营养。而其中的维生素，还有钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质都很丰富，在把矿物质和多种微量元素搭配起来之后，自然可以促进睡眠。
牛奶大家都很熟悉，我们经常喝牛奶能够对健康有好处，但是喝牛奶的时候也会有一定的注意事项存在，上面介绍的这些情况我们要有所了解才行，晚上的时候喝牛奶还是不错的，可以促进睡眠，只要适量的去喝牛奶就可以了。
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