钙片什么时候吃最好 吃钙片的禁忌

钙片也是日常生活中比较常见的一种保健食品了，钙片可以帮助人体补充未能在食物中获取得钙质，增强骨骼的发育能力，预防骨质疏松等问题，但是食用钙片也是需要注意的问题，是不是随时食用都可以补充钙质，何时使用最好等，让我们一起来看看吧。

钙片什么时候吃最好

1、最佳补钙时间应是晚饭食用后的半个小时左右，休息一段时间再补充钙质。

2、人体含有的旧的骨骼**，会在**三点的时候排除，所以为保持机体钙含量持*，应在晚上吃钙进行补充比较好，晚餐也不宜进食的太多，以免造成尿路结石。

3、人体会在夜晚时进行钙调节，人体在食物中所获取的钙质会随着人体的尿液排出体外，而夜间，人体不再进食，而尿液还是会形成，还是会导致血液中钙质的流失，会让机体从骨骼中索取钙质，所以夜间补钙可以防止人体骨钙的流失，保持钙质*衡，钙质可以帮助人体入眠，增强镇定性。

孕妇钙片什么时候吃最好

一、孕初期补钙

孕妇在得知自己怀孕时，便可以进行补钙，怀孕期间，孕妇每天都需要获取更多的营养物质，钙质更是重要。

二、孕妇缺钙的影响

孕妇补钙不足导致缺钙会影响胎儿骨骼发育，而为保持身体内学改的*衡，集体会调动孕妇骨骼内的钙盐，严重缺钙孕妇会出现肌肉痉挛，骨质疏松，骨软化病等症状出现，为保证宝宝骨骼发育正常，孕妇不可再20周之后才开始补钙，会错过宝宝骨骼发育形成的最佳时间。可以选择在食物中获取钙质，也可以日常生活中适当使用一些补钙产品。

孕妇钙片吃到什么时候

一、孕妇正确补钙时间及停止时间

孕妇在***周到二十八周的时候食用钙片，对宝宝的骨骼发育有一定的优势，二十八周后停止服用，到三十八周再继续服用钙片，一直到宝宝出世即可，期间也可以通过在食物中补充钙质，奶制品，豆制品等。

二、过量补钙对孕妇的影响

1、过量补钙会影响胎儿的智力发育，导致宝宝的囟门提前闭合，造成宝宝智力发育不完全

2、过量补钙，会导致宝宝的面容发生改变，鹗骨变宽前凸，主动脉窄缩等，对宝宝的容颜不利。

宝宝钙片什么时候吃最好

一、宝宝补钙的时间

宝宝在出生后两周便可以进行适当的补钙，三个月后若出现钙质缺失严重的话，可以服用一些钙剂，一般宝宝食用的钙质是经过国家正规厂家维生素D和鱼肝油。

二、宝宝缺钙的影响

宝宝若未能及时补钙，会导致宝宝的生长发育缓慢，牙齿生长不完全身高过矮，甚至会有佝偻病、***无法集中、多汗、o型腿等严重后果。所以要及时在正确的时间给宝宝适当补钙，加强宝宝的生长发育情况。

儿童吃钙片的最佳时间

1、最佳补钙时间应是晚饭食用后的半个小时左右，休息一段时间再补充钙质。

2、人体会在夜间时会进行钙调节，旧的骨骼**会随着尿液排出，而在休息时间人体不再进食，但是尿液还是会形成，会导致骨骼中的钙质流失，为保持钙质*衡，睡前服用钙片最好

钙片什么时候吃吸收最好

一般情况下会选择在睡前补钙，食用钙片，因为夜晚时人体的骨骼代谢功能会加快，人体的生长激素也会增高，这个时候服用钙片，会将钙片的营养物质被人体完全吸收，且在夜间人体的生长发育也会加快，所以这个时候补钙有助于骨骼生长的正常完成，不然的话会因缺钙导致抽筋、多汗等现象出现。而且钙片组成成分可以促进人体的植物性神经稳定，帮助睡眠。所以建议睡前食用钙片最好，可在睡前两个小时左右食用。

钙片的最佳吃法

1、选用适合自己的钙片：

市场上最常见的钙片为碳酸钙，含钙量高，价格便宜，但一般只在人体胃酸分泌良好的情况下钙质才会被完全吸收，而柠檬钙虽钙质比较少，但易被人体吸收，且对于老年而言是值得服用的钙片。

2、选择促进吸收钙片的食品

钙片不被人体完全吸收的话，会出现便秘的情况，钙片会在胃酸的作用下一部分转换成氯化钙，氯化钙又会在肠道中变成磷酸钙，阻断肠道蠕动，难被吸收，所以在服用钙片时可选用一些粗纤维的食物，比如说樱桃、梨，枣，黑芝麻等，或是喝点酸奶，增加粗纤维的摄入，促进钙片的吸收。

补钙可以促进人体骨骼发育，对于婴幼儿来说补钙更是影响智力的发育，孕妇也能在怀孕期间补钙，对宝宝和自身身体起到一定的作用，所以要进行合理的补钙，可以通过食补，钙片的吸收，也可以适当的晒一下太阳，也能进行钙质的补充。